Se procura um exercício para fortalecer a parte inferior do corpo, que minimize a pressão sobre os joelhos, opte por lunges com passo para trás (lunges reversos). Em comparação com os lunges clássicos para a…
O nosso cérebro não está preparado para trabalhar ininterruptamente durante 8 horas. Para exercitar o cérebro de forma eficaz, aproveite os ciclos naturais de energia. O método «Concentre-se em 90 minutos» (ou ritmos ultradianos) propõe…
Dietas rigorosas muitas vezes acabam em fracasso, o que prejudica a liberdade alimentar e a relação com a comida. A regra dos «80/20» é uma abordagem flexível à alimentação, que permite manter os resultados sem…
